ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
                                        АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
СТЕП БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ - урок, введение в степ аэробику. Изучение основных базовых шагов на степ платформе. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность 55 мин.
СТЕП 1 - урок степ аэробики. Более сложная хореография. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность 55 мин.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - круговая тренировка, построенная на чередовании аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
ВЕЛОТРЕНИРОВКА 1,2 - Интенсивная кардио тренировка на велотренажерах с подключением мышц кора. Вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Точно дозированная нагрузка на сердечно -сосудистую систему.  Продолжительность 45-55 мин.
ВЕЛОТРЕНИРОВКА 2 – только для подготовленных!
ИНТЕРВАЛЬНАЯ СТЕП ТРЕНИРОВКА– Одна из самых интенсивных тренировок с использованием степ платформы. В течении урока происходит смена силовых и аэробных упражнений. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность 55 мин.
СКУЛЬПТУРА ТЕЛА - это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.  

                                        СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
СИЛЬНОЕ ТЕЛО – общая силовая тренировка с использованием различного оборудования. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
СИЛЬНЫЕ НОГИ - Программа целенаправленно укрепляет мышцы ног. Улучшает форму, силу и выносливость ног, ягодиц и брюшного пресса. Подходит как для новичков, так и для продвинутых. Продолжительность 55 мин.
СИЛЬНЫЕ РУКИ- Урок, направленный на проработку верхнего плечевого пояса и пресса с различным оборудованием. Для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
ГРАЦИЯ И СИЛА - тренировка для женщин, направленная на проработку основных проблемных зон. Активная работа на ягодицы и пресс в течение всего урока! Для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин. 
ПРЕСС+ПРАСТЯЖКА - силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на расслабление и растягивание. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса и формирование осанки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
БОСУ - тренировка силы, выносливости, баланса, координации на резиновой полусфере. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
                                            РЕЛАКСАЦИОННЫЕ УРОКИ
ЙОГА УНИВЕРСАЛЬНАЯ– адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 60 мин.
ЙОГА В ГАМАКАХ - Эффективная и динамичная тренировка с использованием подвесного оборудования- гамака.
РАСТЯЖКА - Тренировка направлена на развитие гибкости, растягивание мышц, улучшение подвижности суставов, состояния связок и сухожилий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45 мин.
ПИЛАТЕС - Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки - включение в работу центра силы. Цель тренировки- подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Может использоваться малое специальное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин. 
ЗДОРОВАЯ СПИНА- Занятие направлено на оздоровление спины, укрепление и растяжение мышц спины и мышц, окружающих позвоночник, а также улучшение осанки. 
ЦИГУН-это традиционная система китайских оздоровительных практик, сочетающая медитацию с контролем дыхания и физические упражнения, которые выполняют в медленном темпе.
                                   ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ЛАТИНО-АМЕРИКАНСКИЕ ТАНЦЫ - танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
ТАНЦЫ МИКС - авторский танцевальный урок, в формат которого входят различные стили: R&B, Hip-Hop, Street dance и др. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
ЗУМБА - танцевальный урок для всех уровней подготовленности, на основе популярных латиноамериканских ритмов и аэробики. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.
ТАНЕЦ ЖИВОТА – это танец живота, вид физической активности, который можно отнести как к танцам, так и к фитнесу. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.
                                             БАССЕЙН
АКВА - изучение базовых элементов аквааэробики, программа для начинающих. Продолжительность класса 45 мин.
АКВА ПРЕСС – урок, направленный на укрепление мышц живота, спины со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 45 мин.
АКВА МИКС - урок, направленный на проработку мышц, с кардио нагрузкой. Проводится со специальным оборудованием. Для всех уровней подготовки. Продолжительность класса 45 мин. Единоборства
БОКС- урок, направленный на отработку техник ударов и защиты руками. Развивает координацию движений. улучшает скоростные качества, тренирует характер и силу воли. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин. $ - Уроки не входят в клубную карту, и оплачиваются отдельно.

                           ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
1. Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. 2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм. 3. Тренировка в уличной обуви запрещена. Тренировка без обуви запрещена, кроме РЕЛАКСАЦИОННЫХ УРОКОВ. 4. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию. 5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий. 8. Запрещается резервировать места в зале. 9. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места. 10. Во время проведения персональной тренировки в групповых залах, инструктор имеет право ограничить вход в зал.