ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ

STEP BASIC — введение в степ аэробику. Изучение основных базовых шагов на степ платформе. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.
Рекомендуется для начинающих.
TAE-BO- высокоинтенсивная тренировка с элементами единоборств (каратэ, бокс, тхэквондо).
Рекомендуется для подготовленных.
STEP INTERVAL — занятие с использованием степ-платформы. Несложная хореография на основе базовых шагов с чередованием силовой части. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сжиганию подкожного жира, укрепляет основные группы мышц и развивает координацию.
Рекомендуется для подготовленных.
TABATA- высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на выполнении упражнений по таймингу (режим чередования нагрузок и отдыха). Для всех уровней подготовки.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
FITBALL – силовая тренировка, с использованием большого мяча (фитбол). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Для всех уровней подготовки.
MAKE BODY – общая силовая тренировка с использованием различного оборудования. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам.
Для всех уровней подготовки.
UPPER BODY - урок, направленный на тренировку мышц плечевого пояса, груди, спины и мышц брюшного пресса. Для всех уровней подготовки.
LOW BODY –программа целенаправленно укрепляет мышцы ног. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Для всех уровней подготовки.
3D ягодицы ($$$) - силовая тренировка с использованием оборудования, направленная на детальную проработку ягодичных мышц, постановку техники выполнения упражнений на целевую группу мышц. Для всех уровней подготовки.
FUNCTIONAL TRAINING (FT) – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовки.
ABS & STRETCH – силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на расслабление и растягивание. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса и формирование осанки. Для всех уровней подготовки.
INTERVAL – высокоинтенсивнаяинтервальная тренировка с различным оборудованием, которая состоит из чередования силовых и аэробных интервалов. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы и сжигание жировой прослойки. Для подготовленных.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
FLEXIBILITY–адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений.
Для всех уровней подготовки.
TOTAL STRETCH – тренировка направлена на развитие гибкости, растягивание мышц, улучшение подвижности суставов, состояния связок и сухожилий.
Для всех уровней подготовки.
PILATES – урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Цель тренировки - подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Для всех уровней подготовки.
YOGA BASIC - На классах йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям начального уровня. Отлично подходит начинающим в йоге. Для всех уровней подготовки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА—методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, улучшить гибкость, избавить от болей и продлить молодость суставов. Для всех уровней подготовки.
MFR (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ) - Идеально подходит для начальной физической подготовки и восстановления после тяжелого тренинга. Особенно важно мио фасциальное расслабление для любителей интенсивных силовых тренировок. Снимает напряжение, предотвращает боль в мышцах, увеличивает гибкость и функциональность мускулатуры, улучшает работу нервной системы, уходят депрессии и неврозы, обеспечивает спокойный и глубокий сон.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
LATINA DANCE- зажигательные и энергичные латиноамериканские танцы. Поднимут настроение на весь день!
Для всех уровней подготовки.
AERO DANCE- программа, которая совмещает элементы классической аэробики и элементы танцев.
Для всех уровней подготовки.
BELLY DANCE- танцевальное направление средней интенсивности, направленная на гармоничное изменение фигуры, укрепление мышц спины, брюшного пресса, а так же отличная возможность сжечь приличное количество калорий!
Для всех уровней подготовки.
ZUMBADANCE- высокоинтенсивная танцевальная фитнес-программа, популярная во всем мире и основанная на латиноамериканских и других ритмах. Повышает пульс до аэробной зоны и увеличивает расход калорий.Для всех уровней подготовки.

ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ
AQUA START – направлено на все группы мышц, постановку техники упражнений с помощью оборудования (пояс).
Занятие для начинающих
AQUA UP– направлено на проработку верхнего плечевого пояса.
Занятие для всех уровней подготовки.
AQUA LOW – силовое занятие направленное на проработку мышц нижних конечностей.,
Занятие для всех уровней подготовки.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
1. Продолжительность занятий (кроме бассейна) – 55 минут.
2. Посещайте уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
3. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
4. Тренировка в уличной обуви запрещена.
5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
7. Запрещается резервировать места в зале.

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ДЕТСКОГОКЛУБА

«ОФП» 3-6 лет - занятие, направленное на развитие всех физических качеств: выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании.
«ФИТБОЛ KIDS» 3- 6 лет – урок направлен на развитие физических качеств через подвижные игры с мячом.
«ЗДОРОВЫЕ СПИНКИ И НОЖКИ» 3-6 лет – развитие и укрепление мышц спины, формирование правильнойосанки.
«ТАНЦЕВАЛЬНАЯ СТУДИЯ» 3-6 лет – Изучение основ классического народного танца, современных направлений хореографии и ритмики. Развитие гибкости, пластики движений, координации и чувства ритма.
«ТЯНЕМСЯ ПОТЯНЕМСЯ»- 3-6 лет- комплекс специальных физических упражнений, направленных на улучшение растяжки и повышение гибкости у детей. Проводится в игровом формате.
«ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ»- 7-11 лет - занятия на котором уделяется внимание силовой тренировке с использованием веса собственного тела. Эти занятия позволяют улучшить координацию и гибкость, стать выносливее физически.
«АЭРОБИКА»- 7-11 лет- Развивает и укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат, делает суставы более подвижными.
«YOGAKIDS»- 7-11 лет - направление йоги, которое адаптированно под особенности детей. Занятия строятся по тем же принципам, что и в классической йоге, но присутствуют игровые элементы.
«СТРЕТЧИНГ»- 7-11 лет - Специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.
« ZUMBA DANCE»- 7-11 лет – Танцевальная программа, включающая в себя различные танцевальные направления.
«БОКС» - 7-11 лет / 12-15 лет - Занятия по БОКСУ помогут Вашему ребенку: Развить физическую силу и выносливость; Закалить характер; Воспитать в себе дух уважения к окружающим; Научится самодисциплине; Овладеть навыками самообороны, что бы ребенок мог постоять за себя в опасной ситуации.
– универсальная система навыков применения на практике приемов нападения и защиты.
«CROSSFITNESS» 12-15 лет -

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ДЕТСКОГО КЛУБА (БАССЕЙН)

«ЛЯГУШАТА» обучение плаванию 3-4 года – урок направлен на обучение преодоление боязни воды, погружению, передвижению в воде и ориентированию в новых условиях.
«ДЕЛЬФИНЧИКИ» обучение плаванию 5-7 лет – обучение правильному взаимодействию с водой, скольжению, дыханию, умению правильно вести себя в экстремальных условиях, а также игровые упражнения в воде.
«ГЛУБОКАЯ ВОДА» обучение плаванию 8-9/10-12 лет – Занятие для подготовленных. Направлено на изучение спортивных способов плавания.

ПЛАТНЫЕ МИНИГРУППЫ (для членов клуба и гостей):

$$$ «ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 5-8 ЛЕТ» - изучение, совершенствование и постановка техники спортивных способов плавания.
$$$ «ШКОЛА ПЛАВАНИЯ ЮНИОРЫ 9-15 ЛЕТ» - изучение, совершенствование и постановка техники спортивных способов плавания.
$$$ СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ (БАССЕЙН) – Занятие в бассейне. Обучение и совершенствование спортивного плавания, и изучение основных элементов синхронного плавания, с дальнейшим музыкальным сопровождением и постановкой программы.
$$$ СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ (ЗАЛ) – Занятие в зале, направлено на развитие гибкости, постановку хореографии и программу ОФП.
$$$ ОФП+БАССЕЙН ОБЩАЯ ГРУППА - ОФП (30 минут занятие на песке). Занятие направлено на развитие силовых качеств, выносливости, координации движений, развитие и укрепление мышц живота, ног, свода стопы. Включает подводящие элементы спортивного плавания и обеспечивает комплексное развитие всех систем организма. Плавание (60 минут в бассейне). Занятие направлено на изучение спортивных способов плавания и совершенствование техники плавания.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ДЕТСКИХ ЗАНЯТИЙ

1.Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности.
2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
3. Тренировка в уличной обуви запрещена.
4. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых детских занятий.
5. Запрещается резервировать места в зале.